🧩 L’EFT

On m’avait parlé de l’EFT à plusieurs occasions.

Et je suis tombée par hasard sur une vidéo explicative.

L’E.F.T, ou libération émotionnelle des choses inscrites & bloquées dans l’amygdale ( 🧠 cerveau reptilien « de survie »).

Voici la méthode (expliquée) et comment je l’ai comprise 😉, à faire chez soi :

📌 en pleine conscience, rester concentré.e sur le sujet qui dérange mentalement

✋ attention à nos pensées (petite voix) qui dérivent facilement.

1️⃣ Tapoter le tranchant de la main / se dire « Même si (le problème), je m’aime et m’accepte complètement ». // A REDIRE 3 x

2️⃣ Tapoter le haut du crâne/ en disant « Je suis très en (citer une ou vos émotions ressenties) » // 1x

3️⃣ Tapoter au-dessus des sourcils des 2 yeux / en disant « Je suis très en (citer une ou vos émotions ressenties) » // 1x

4️⃣ Tapoter sur les 2 tempes / en disant « Je suis très en (citer une ou vos émotions ressenties) » // 1x

5️⃣ Reparler du sujet qui dérange et bien rester connecté.e à l’émotion ressentie dans le corps.

ℹ Processus à suivre, en restant connecté.e au sujet, à l’émotion, au corps…Tout EN RESPIRANT 💨

6️⃣ Tapoter sous les 2 yeux

7️⃣ Tapoter sous le nez

8️⃣ Tapoter sur le menton

9️⃣ Tapoter sur les 2 clavicules

🔟 Tapoter sur son flanc droit (côtes)

1️⃣1 Tapoter sous les 2 seins

1️⃣2 Tapoter sur les coins des ongles, de tous les ongles, en commençant par le pouce / faire les 2 mains

1️⃣3 Tapoter sur les phalanges (entre le 4ème & 5ème doigt)

1️⃣4 Refaire le point sur le sujet qui dérange, et voir si l’émotion et la gêne sont descendues ?

ℹ Voir comment cela transforme les sensations dans votre corps ?…

1️⃣5 Faire et refaire l’ensemble du protocole, autant de fois que nécessaire, afin d’atteindre une sensation confortable pour soi.

💹 Evaluation : à combien notez-vous là, votre sensation de confort ? (une note entre 1 à 10 ?)

✍️ Pour plus amples informations, je vous invite à vous renseigner sur la méthode de l’EFT 😉.

🌳 En coaching de l’Etre, je vous partage toutes mes expériences 😊.

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