Selon Thomas dâAnsembourg
La violence extĂ©riorisĂ©e ou intĂ©riorisĂ©e (retournĂ©e contre soi) est un manque de discernement, conscience et de vocabulaire ; ces mots nĂ©cessaires pour identifier, comprendre & exprimer ce que je ressens & ce dont jâai besoin.
Tout ĂȘtre humain a des besoins & des Ă©motions associĂ©es.
Exemples : « Je me sens triste, impuissant.e, divisé.e, blessé.e, déçu.e, fatigué.e, en colÚre.
Jâai un besoin dâappartenance, dâĂȘtre compris.e, de sens, de reconnaissance, dâavoir ma place, dâamour etcâŠÂ »
Â
Lorsque je nâai pas le discernement, la conscience et le vocabulaire âŠ.
Autrement dit, lorsque je ne suis pas connectĂ©.e, jâanalyse pas, et je nâai pas les mots prĂ©cis pour extĂ©rioriser ce qui est Ă lâintĂ©rieur de moiâŠ.
Ăa bouillonne, ça bouillonne et ça pĂšte ! đŁ
Voici la mécanique de la violence.
La violence, ce nâest pas que les coups et blessures.
La violence, câest aussi la violence subtile lorsque lâon reproche, juge, critique, met dans des cases, quâon dit OUI alors quâon pense NON etcâŠ
Nous nâavons pas lâhabitude de nous connecter Ă nous & de lâexprimer (quelques soit notre origine sociale).
Nous ne sommes donc pas outillés (correctement).
Voici un exemple de Thomas dâAnsembourg
đCe quâil avait lâhabitude de faire :
Fatigué par une journée énergivore au travail, il rentrait et là sa femme voulait partager, communiquer.
Lui Ă bout de nerfs, de discernement et de vocabulaire, il lui disait « Tu me pompes lâair et tu mâenvahis !! »
« Tu tu tu tuâŠ. »
CâĂ©tait plus facile de parler du comportement de lâautre que du siens.
â Ce qui est plus adaptĂ©Â (et quâil pratique depuis đ)
Exprimer âŠ.
1/ LA SITUATION/ LES FAITS
« Jâai passĂ© 8h Ă mâoccuper de dossiers difficiles avec des gens sur la dĂ©fensiveâŠÂ »
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2/ MON SENTIMENT
« Je suis fatiguĂ© et dans lâinstant je suis saturé »
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3/ MON BESOIN
« Jâai besoin dâun temps de transition, pour moi, pour me ressourcer. Mais jâai aussi besoin & envie de passer une soirĂ©e agrĂ©able avec toi aprĂšs ».
âč Sortir de la vision binaire : soit (moi)âŠsoit (toi) => un peu pour (moi) + un peu pour (toi)
Â
4/ MA DEMANDE (PROPOSITION NEGOCIABLE)
« Jâaimerais savoir si tu es dâaccord quâon attende 1h avant de se parler ? »
Â
Â
â ïžObservations : Faute de ce simple discernement de ce qui se passe Ă lâintĂ©rieur, entre sentiments & besoins Ă exprimer, nous avons un couple qui sâaime mais qui va se gĂącher la soirĂ©e.
~ ~ ~
đŻ Je mâĂ©coute pour me comprendre//  je mâexprime avec clartĂ© // &  jâĂ©coute lâautre.
đł En coaching de lâEtre, je vous partage ces outils, issus de la Communication Non Violente (CNV), afin que vous vous rendiez la vie plus douce.
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đ https://lecoachingdanslapeau.fr
đ© magali.straub@lecoachingdanslapeau.fr
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