🧩 LA CHARGE MENTALE

Définition : « La charge mentale a été définie pour la première fois par Monique Haicault en 1984 et se définit par le fait de devoir penser simultanément à des choses appartenant à deux mondes séparés physiquement. Par exemple, la maman au travail qui pense à ce qu’elle doit faire le soir en rentrant »

Dans mon poste sur la Culpabilité, je vous ai dit que la Femme était plus prédisposée biologiquement & émotionnellement à s’occuper des autres, grâce à une empathie naturelle forte et un besoin de contribuer (dans un souci de réparation).

En partant de ces postulats, la Femme va donc porter et prendre en charge les siens, en ayant :

🌸 une vision de tout ce qui pourrait se passer éventuellement (comme une arborescence d’idées du futur)

🌸 une vision de toutes les choses à faire par anticipation,

🌸 une vision de ce qu’il faut éviter,

🌸 pour chaque sujet, une vision de toutes les tâches sous-jacentes,

🌸 Et puis l’inscrire dans un agenda ….

🌸 Et le faire….

🌸 Et gérer les aléas, complications, imprévus = s’adapter

Etc etc….

Je ne sais pas pour vous, mais cette liste me fatigue déjà 🤣

Voici une belle illustration de la charge mentale, c’est-à-dire tout ce qui tourne en boucle dans nos têtes, concernant l’organisation de nos vies & celles des autres.

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👉 Suite du poste visible sur les réseaux sociaux.

ℹ Les mentalités évoluent doucement.

🚺 Une femme a conscience qu’elle en fait moins que sa mère ou grand-mère.

🚹 Là où un homme a conscience qu’il en fait plus que son père ou grand-père.

Oui, mais on part de loin 😉.

Ça avance ….mais l’équilibre n’est pas encore au bon endroit, parfois, au sein de la relation de couple. 🚻

ℹ Il est important de dissocier les notions : « PENSER à faire », « les initiatives A PRENDRE » & « les tâches A FAIRE ».

ℹ 2/3 des états anxieux sont vécus par des femmes, car elles vont envisager tout ce qui est possible.

ℹ Les femmes qui sont anxieuses et/ou perfectionniste, et /ou avec un manque d’estime de soi, vont avoir & ressentir plus de charge mentale que les autres femmes.

Car… « En me sentant utile, j’aurai l’impression qu’on va m’aimer, pour ce que je fais pour les autres »

➡️ La Femme est donc prise dans ses mécanismes systémiques (biologiques, empathiques, mentalités, ET injonctions).

~ ~ ~

Voici une illustration du quotidien, qui arrive ….souvent….dans certains foyers….

Un soir, un couple invite des personnes à diner chez eux.

Les invités sont au salon, en train de prendre l’apéro, en compagnie du mari, et la femme est à la cuisine en train de faire le repas.

Et là, le repas est trop cuit, ou le plat tombe….

Le mari s’exclame « Qu’as-tu fait ? c’est une catastrophe ! 😱»

La femme réagit « Comment ça, qu’est-ce que j’ai fait ? j’ai touuuut faiiiit !!!!! et toi rieeeeeen !!!!😡 »

Le mari dit alors « Mais tu aurais dû me demander, je t’aurais aidé »

Je vous laisse deviner la réaction de la femme 😉

🔎 Dans ce cas précis, on constate bien la charge mentale & opérationnelle de la femme (une position de vie A)

Et de l’autre côté, une autre position de vie B : une personne qui n’a pas d’initiative, sans qu’on lui demande.

Position de Vie A // Position de Vie B

« Je porte (TROP) » // « Je me laisse (TROP) porter »

ℹ Ces positions de vie non équilibrées, vont engendrer incompréhension, irritation, injustice, colère etc….dans les 2 cas 😉.

👉 Il a été démontré qu’une femme sait s’organiser, sait planifier, sait s’engager dans des tâches à faire…

Elle sait anticiper, c’est-à-dire qu’elle le fait, et bien avant qu’un homme y ait pensé.

Elle est programmée pour ça « s’occuper de son nid »

OK …

👉 MAIS… je vais nous mettre face à nos responsabilités égocentriques, Mesdames 😉

En vous parlant, une fois de plus, de nos messages contraignants…nos fameuses injonctions sociétales (issues de nos modèles parentaux).

🌗 Prise par mon « Sois forte », je ne veux pas demander de l’aide… « Je n’ai besoin de personne ! »

🌗 Prise par mon « Fais un effort », je m’acharne à finir cette tâche absolument, alors que je suis exténuée…

🌗Prise par mon « Fais plaisir », j’ai soi-disant envie de faire encore un bon dessert, afin que les gens m’apprécient pour ce que je fais pour eux, alors que je n’en peux plus….

🌗 Prise par mon « Dépêche-toi », je me dis « Bouge-toi ! Tes invités sont à coté, ils attendent ! ». J’en tremble de nervosité (tension, pression).

🌗 Prise par mon « Sois parfaite », je me dis « Tu dois…Il faut que… tout soit parfait ». « Range encore ce dernier truc ! », alors que je suis sur les rotules.

ET SI JE ME DISAIS PLUTOT :

« Je vais (apprendre & m’autoriser à) déléguer :

✨ comme ça, j’aurai plus de temps pour moi (pour répondre à mes besoins & me chouchouter) ET pour me reposer (recharger mes batteries),

✨ comme ça, j’aurai plus un sentiment d’équilibre (vs la répartition des tâches),

✨ comme ça, je ne serai plus obligée de courir : je me laisse donc porter, en toute confiance car je sais que l’autre s’en occupe,

✨ … tout en acceptant de lâcher-prise « c’est sa façon de faire, elle est différente de la mienne et c’est OK aussi »

✨ pour faire/donner de la place à l’autre, dans la participation au foyer, à sa manière,

✨ afin que l’autre prenne sa place à son tour, de plus en plus,

✨ ET pour reprendre ma juste place dans mon foyer…

Malgré mes prédispositions & ancrages sociétaux, je ne suis pas une robot 🤖.

Je ne suis pas une sauveuse 🦸‍♀️.

Je ne suis pas non plus, une mère nourricière qui porte 🐣 et qui à force, infantilise 👺. »

ℹ Je vous invite à aller voir ou revoir mes postes sur l’Analyse Transactionnelle : le triangle de Karpman (triangle psychologique dramatique) et l’Etat du Moi.

👉Je suis une adulte,

👉Je me responsabilise, en voyant mes parts d’ombre égotiques, afin de sortir de mes schémas non équilibrés,

👉Et par effet miroir, je laisse l’occasion à l’Autre aussi, d’être autonome & responsable, comme tout adulte.

Il prendra donc sa place, en toute légitimité.

Ma vie en sera plus douce …..

Source : Emission « Bel & Bien » France °2, samedi 08/01/2022, complétée par mes commentaires 😉

🔎 Et vous, quelle est votre charge mentale ? vous dérange-t-elle ?

Vous sentez-vous prises dans vos schémas ?

🌳 En coaching de l’être, je vous accompagne dans votre cheminement.

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