🧩La concentration

Afin de respecter les besoins de notre cerveau, il est important de se poser un cadre à soi-même et poser des limites à son entourage.

Aujourd’hui je vais vous parler de l’importance de poser ses limites afin d’être efficace dans le travail ou dans notre organisation quotidienne (en complément de poser ses limites cf 🧩L’essentiel du « JeDis » 24 juin)

En effet, pour travailler de manière efficiente et la moins énergivore possible, il s’agit de mettre en place des astuces afin de rester concentrer.

ℹ Notre capacité de concentration avoisinerait les 90 minutes. Au-delà, le cerveau se fatigue et se disperse.

📌 Autorisez-vous à faire des pauses.

ℹ Sur cette plage de 90 minutes, notre attention est à son maximum après 25 minutes d’une même activité. Puis, elle baisse peu à peu, la lassitude commençant à nous envahir au bout de 75 minutes

Nous évoluons dans des environnements qui nous demandent de faire plusieurs choses en même temps.

Je me rappelle qu’en entreprise (ma 1^ère vie professionnelle) je pouvais être sur un dossier, répondre à un appel, répondre à un message Chat interne, répondre à un mail, tout en disant bonjour à un(e) collègue qui passait dans l’open-space.

J’étais multitâches. J’avais l’impression d’être Shiva, avec ses bras qui se multiplient 🤣.

Mais en fait je malmenais & fatiguais mon cerveau 🥴.

Lors de mes formations, je me suis également intéressée à la méditation.

J’ai appris que le cerveau 🧠 mettait 03 minutes en moyenne, pour se REplonger et se REconcentrer sur un sujet.

Vous imaginez la perte de temps et le côté énergivore qu’on lui demande dans une journée, juste pour pouvoir se remettre à la tâche dans laquelle nous étions. C’est incroyable !

Rien que ça c’est une charge mentale fatigante pour lui, moments pendant lesquels vous n’êtes pas efficace en plus.

Afin de respecter davantage notre cerveau, il est important :

📌 Qu’il ait des moments de repos (cf ✒️Chapitre 36 et 43)

📌 de mettre en place une organisation qui nous permette de rester concentrer, c’est-à-dire éviter toute source de distraction.

Ex : prévoir des créneaux (conséquents) dans la semaine pour la consultation de dossiers, et d’autres pour les échanges avec les collègues, et s’y tenir 🤪.

Ex 2 : communiquer sur nos contraintes & nos besoins afin de prévenir le collègue de nos délais de consultation incompressibles. Il sera prévenu. La notion d’urgence aura un tout autre sens, à force 😉

Ex 3 : s’autoriser à ne pas répondre à un appel ou un message ; ça attendra que vous ayez fini.

Ex 4 : se mettre dans un environnement, propice à la concentration : au calme, sans circulation (l’œil est attiré sinon), sans téléphone portable qui pourrait nous envoyer des notifications (et qui pourrait donc nous tenter)

Tout ceci contribue à la bienveillance de notre cerveau.

Soyons vigilants et à la chasse des interruptions intempestives, externes comme internes.

ℹ49% des interruptions sont internes ! (liées à notre petit voix 😉)

🌳 En coaching de l’Etre, je vous sensibilise à ces bonnes pratiques, que je mets en place dans ma vie personnelle comme professionnelle (à mon compte) et qui transforment mon quotidien.

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