🧩 LE MESSA « je »

L’Etre Humain est un être social qui a besoin de communiquer.

Pour se sentir aimé & validé, il a besoin d’inter-agir avec ses paires, et ce de manière authentique.

 

La société dans laquelle nous évoluons, ne laisse pas beaucoup de place aux émotions & à l’authenticité.

 

📔 Pendant mes formations (Thérapies Brèves), j’ai appris l’importance de me sentir unique et de partager avec les autres, les particularités qui me caractérisent.

 

Je m’autorise à communiquer aux autres mes pensées & mes ressentis…. et ce pour me sentir vraie.

 

Même s’ils ne paraissent pas justifiés aux yeux des autres, ils sont les miens.

Je ne peux rien y changer sur le moment (mais je peux continuer à faire mon travail égotique & sur mes blessures afin de grandir toujours plus 😉).

Ils sont donc légitimes.

 

Je vais vous donner des moyens (que j’ai appris en formations), pour communiquer en toute honnêteté.

 

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👉 Suite du poste visible sur les réseaux sociaux.

 

Nous sommes tous.toutes conditionné.e.s par notre éducation/ mentalité/ croyances etc… etc…

 

Dans la société dans laquelle nous évoluons, il n’y a pas beaucoup de place aux émotions, à la vulnérabilité, à l’essentiel…

 

En tant qu’adulte responsable, nous pouvons devenir acteur.actrice de nos vies, en prenant notre juste place, c’est-à-dire en essayant de communiquer de manière claire, constructive  & authentique.

 

Voici 1 approche, à appliquer à 2 niveaux, afin que vous preniez votre juste place :

 

1️⃣   Changer sa façon de réagir, et ce afin d’être une meilleure version de nous-même.

 

Voici un moyen de travailler sur soi : l’INDEX DE COMPUTATION (IC).

 

Chacun de nous voyons notre vie avec des filtres (nos sens : VAKOG, mais aussi avec notre langage).

Ces informations filtrées vont être assimilées par notre cerveau. 🧠

C’est la base de recherche et d’observation de la PNL (Programmation Neuro Linguistique).

 

L’Index de computation, voici donc un autre concept PNL’iste.

 

Tout individu va interagir au travers de 3 pôles de fonctionnement.

….🔴

🔴IC🔴

 

☣️Le Comportement Externe (CE)  🖌️  « Je fais… »

☣️Le Processus Interne (PI) 💭  « Je me dis…ou j’imagine que… »

☣️L’Etat Interne (EI)   💕 « Je ressens… »

 

Pourtant l’1 de ces 3 pôles ☣️ va être utilisé par vous, de manière plus spontanée et récurrente.

 

ℹ  Votre cerveau va aller au plus simple ; il va répéter ce qu’il maitrise et ce qui lui demande peu d’énergie.

🚥 En utilisant toujours le même pôle de fonctionnement inconsciemment, vous pouvez avoir toujours le même genre d’idées, qui vous amènent souvent au même conclusion (résultat)… 🔁

 

ℹ Par la parole (linguistique), naviguer dans les 2 autres pôles (moins utilisés), permet de donner plus de place à l’ensemble du processus, pour ainsi ouvrir le champ des possibles.

 

ℹ Par la parole, naviguer dans ces 3 pôles, permet de ressortir avec une nouvelle solution  et une nouvelle pensée.

 

 

Ex : Si vous avez une petite voix omni-présente…qui n’arrête pas de : vous dévaloriser/ semer le doute en vous/ vous faire imaginer le pire/ vous dire qu’il faut plus d’info pour choisir etc…

 

> En vous questionnant de la sorte :

« quand je fais/ l’autre fait ou dit…. » ➡️  « je m’imagine que…. » ➡️ « je ressens alors … »

 

>> Et en passant scrupuleusement dans les 3 pôles encore & encore

(🛑 vigilance, vous allez souvent partir vers votre pôle de prédilection 😉),

 

>>> 🎯 vous allez rééquilibrer les autres pôles.

 

Concrètement, dans cet exemple, vous allez donner moins de place à votre mental « petite voix ».

Vous allez mettre votre Ego blessé en sourdine 🤐

 

👉 A expérimenter allégrement 😉

 

 

 

2️⃣     Changer sa façon de communiquer avec les autres.

 

L’Analyse Transactionnelle, et la Communication Non Violente (CNV) vont reprendre le principe de l’index de computation, afin de l’appliquer dans le partage & l’interaction avec les autres, cette fois-ci.

 

ℹ Afin qu’une communication soit constructive : NE JAMAIS parler sous le coup d’une émotion vive.

 

ℹ Afin que la communication soit claire : TOUJOURS faire l’effort d’employer les mots les plus justes c’est-à-dire qui reflètent au mieux votre pensée et le message que vous souhaitez faire passer.

 

ℹ Afin que la communication soit authentique, APPLIQUEZ l’index de computation :

« Quand l’autre fait ou dit…. » ➡️  « je m’imagine que…. » ➡️ « je ressens alors … »

 

 

☣️ « Quand il s’est passé ça, et que tu as dit ça »…

🎯 Expliquer votre vision des choses, des faits, de la situation.

ℹ Nous avons des filtres de compréhension différents.

 

 

☣️ « je me suis dit et imaginé que… »

🎯 En utilisant le « JE » vous vous impliquez dans le processus.

Ce que vous vous dites n’est peut-être pas adapté, mais pourtant c’est réel pour vous. C’est votre interprétation.

ℹ Nous avons des filtres d’interprétation différents.

ℹ Vous allez ainsi dévoiler le cheminement de vos pensées honnêtement.

 

 

☣️ « j’ai ressenti ça…»

🎯 En utilisant le « JE » vous vous impliquez dans le processus émotionnellement aussi.

Ce que vous ressentez dans votre corps n’est peut-être pas adapté, mais pourtant c’est réel pour vous. C’est votre réaction & votre sensibilité.

ℹ Vous allez ainsi dévoiler vos émotions authentiquement.

 

 

Cette façon de communiquer est bien différente, et surtout perçue & accueillie autrement par l’autre.

 

✅ Quand on était (…) … tu as dit/ fait ( …) // JE me suis imaginé que  (…).//  JE me suis sentie rejetée et vraiment triste. JE me suis sentie blessée. J’AI trouvé ça tellement injuste du coup j’étais en colère. C’était horrible de ressentir tout ça en moi.

 

vs

🛑 Quand on était (…) … tu as dit/ fait ( …) TU as été vraiment odieux !!! 😡

 

 

👉 Cette façon de communiquer est authentique, ET SURTOUT vous n’allez pas être dans l’accusation & la critique de l’autre, par vos mots.

 

RAPPEL :   Si vous communiquez en vous sentant blessé.e, vous allez vous exprimer sous un état défensif et donc agressif.

L’autre se sentira agressé, il sera agressif à son tour. Et le cercle vicieux de la communication non constructive est lancé 😉.

 

 

RAPPEL :  Ne communiquez pas, ni ne prenez de décision majeure dans votre vie sous l’emprise d’une émotion forte, qu’elle soit négative ou positive.

L’émotion forte inhibe la raison, il est donc conseillé de prendre du recul.

 

RAPPEL :   Les autres provoquent une émotion chez moi, mais les autres ne sont pas responsables du degré de l’émotion que je ressens.

  

RAPPEL :  Je suis responsable d’aller découvrir ce qui se cache derrière ce message, et de transformer mes réactions…

 

 

Vous voilà outillé.e.s 🧰

 

 

🌳 En coaching de l’être je vous accompagne dans la circulation de vos pôles de l’Index de Computation, afin que vous expérimentiez cette belle aventure.

 

 

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